“心情气球游戏能够缓解压力，提高团队默契度，让我的心情得到放松。感觉好心情统统被这个活动召唤出来了。”外国语学院2020级学生汤杰欣开心地说。
汤杰欣参加的是我校于5月25日举 办的心理健康教育宣传月活动。近年来， 学校高度重视心理健康教育工作，以服务和引导学生健康成长成才为目标，通过优化顶层设计、创新工作机制、完善软硬件设施、建强师资队伍、完善课程体系，不断提升心理健康工作水平和服务实效。
我们同在 温暖力量给予你
“目前，学校建立网格化层级管理机制，通过不断完善‘学校-学院-班级-宿舍’四级危机预防工作体系和‘发现、 监控、干预、转介、善后’五大工作系统，形成学校和学院交互支持、协同创新的网络化心理育人工作格局。”2020年7月，我校获批河南省高校心理健康教育试点单位，成为全省获批的10所高校之一。
学校心理健康教育中心由接待室、个体咨询室、团体辅导室、心理沙盘室、音乐放松室等多功能室组成，龙子湖校区工作区域总面积约220平方米，大学路 校区工作区域面积约40平方米。根据各个功能室的作用，心理健康教育中心配备了相应的标准沙盘、团体活动工具包、音乐放松椅、击打假人、宣泄球等设备。
“我们每学期都有心理健康中心咨询的时间表，来访学生每人每次可咨询50分钟。如果觉得一次咨询不够，还可以后续前来咨询。”心理健康教育中心教师张润嘉说。
在心理咨询过程中，中心的专兼职咨询师一直本着热情、真诚、尊重、平等、保密的原则，与大学生共同探讨心路历程，帮助同学更好地认识自己，发展自我。
“在大多数时候，我们需要独立面对生活中的种种问题，但心理问题恰恰不 必拒绝别人的帮助。学生有心理压力时既需要自身调节，也要接受专业人员的疏解和开导。我们希望能够帮助学生解决问题，给予学生温暖与力量。”张润嘉说。
学院二级心理辅导站将专业教育和心理教育相结合，具体负责学院心理健康教育及心理危机干预的工作。土木建筑学院“聆听心语工作室”面对全院同学提供免费心理咨询服务，“我们努力为同学们营造一个温馨的港湾，让同学们可以在这里找到归属感。”聆听心语工作室成员、土木建筑学院学生黄淋淋说。
架起心桥 心理互助巧推进
据了解，学校心理健康教育中心每年上半年面向全校学生开展“5·25”大学生心理健康教育宣传活动、下半年举办心理健康教育宣传周活动，为学生带来现场心理知识解答、团体心理辅导、心理知识讲座、趣味心理活动等，以多样化的形式普及心理知识，关注大学生心理健康。
5月25日，心理健康教育宣传月系列活动顺利举行，包括心理游园会、参观体验、举办心理技能提升讲座等内容，通过各类活动传递心理健康的积极内涵，帮助学生提高自我调节能力。
其中，心理游园会活动现场气氛活跃，吸引了同学们积极参与。据悉，心理游园会包括心情气球、心话信箱、圈之魅力、心灵之窗等七个游戏环节，采用游戏闯关的模式，注重学生的体验与互动，希望通过不断创新形式来激发学生的兴趣，提高学生的参与度。
“我最喜欢心话信箱这个游戏，它为我们提供了一个可以倾诉的渠道，在信 中分享一些无法向别人说的话。”艺术设计学院2020级学生李嘉懿说。
去年11月，心理健康教育中心举办了班级心理委员培训班，开展班级心理互助、自助及心理危机预警等工作，有效推进学校、班级心理健康教育工作的专 业化水平。
“设立班级心理委员的目的重在预防，除了老师的疏导，同学之间尤其是心 理委员与班级学生之间也应加强关注与沟通。”张润嘉说。
“通过培训，我明白心理委员的责任重大，需要抱着一颗爱心来帮助身边的 同学，拥有一双发现问题的眼睛，深入同学中间，与同学打成一片，及时向心理健康中心反馈班级心理动向。”土木建筑学院2020级工程管理专业二班心理委员 徐鸣参加完培训后，分享了自己的收获。
自我悦纳调 试指南驻心间
面对全新环境，新生可能存在适应问题并产生一系列情绪及行为上的不良症状，陈炎秋认为，这属于正常现象。调节的关键在于学生对于自己的状态能否有一个清晰的认识，进而有效调节、舒缓负面情绪。
“平时压力大的时候会去打篮球进行缓解，偶尔也会通过打游戏来彻底放松自己。”数学学院2020级学生杨贾慧说。
信息管理学院2020级学生杨伊能则采取较为安静的方式，“我会找来几本自 己感兴趣的书，每当沉浸在阅读的世界里，烦恼一时间消散而空了。”
针对大多数学生缓解心理压力的方式，张润嘉表示认可，“学生产生不良情 绪时主动调节是可取的，但长时间处于消极情绪且无法自我调节时需要及时求 助。”
张润嘉同时提到，对自身心理状态了解程度不足，缺少求助意识是大多数学生面临的问题。“一旦产生心理健康问题应当及时解决，逃避困难会因贻误时机而使问题变得难以解决。”
针对大学生学习生活中可能出现的问题，心理健康教育中心教师给出建议: 对于人际关系适应问题，应认识到人际关系冲突属于正常事件，关键在于要积极尝试与他人多沟通，体悟他人的想法，尊重彼此的差异；对于学习适应问题，应 及时调整学习思维，转换学习方式，从了解自己开始，找准自己个人定位，用适合 的学习方式开展学习；对于自我适应、理想与现实脱节问题，应找寻现实的自我与理想的差距。
“希望每位同学能够发展悦纳自己的能力，适时地帮助自己，度过充实而又 愉快的四年大学时光。”张润嘉说。
本文转自《郑州航院报》2021年6月16日第9期（总第679期）三版：
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